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29 Oct 2013
Duis venenatis urna sed risus feugiat

Duis venenatis urna sed risus feugiat

 
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    Per anni, i migliori consigli per la perdita di peso sono stati
    gli stessi: mangiare meno e fare più esercizio fisico.
    Il ragionamento è piuttosto semplice: Quando si
    ha più cibo in circolo, si deve mangiare più spesso. Ma questo comportamento di "eccesso di una cosa buona" può essere problematico in molti
    modi, non ultimo quello di impedire di fare abbastanza attività fisica.


    La differenza, però, tra fare attività fisica nella quantità raccomandata e
    non farne abbastanza, è che c'è una netta differenza tra
    l'una e l'altra, ed è stato dimostrato che la prima è molto più efficace della seconda nella perdita di peso.
    Quindi, indipendentemente dalla quantità di cibo che mangiamo, troveremo il modo di rimanere attivi.


    "Se da un lato è importante seguire una dieta sana ed essere attivi, dall'altro è molto importante seguire una dieta sana che non ci faccia sentire pieni", afferma Amy Shapiro, RDN,
    di New York City. "Gli studi hanno dimostrato che persone con livelli di attività e stili alimentari diversi perdono peso allo stesso modo".



    È possibile consumare un eccesso di calorie e perdere comunque peso,
    perché alcune persone non assumono la stessa quantità di cibo di altre.
    Il fatto che alcune persone siano lente ad assorbire e consumare le
    calorie è il motivo per cui alcune persone possono consumare più cibo e non ingrassare come altre.



    "Ad esempio, poiché io ho un intestino più piccolo e alcune persone hanno un intestino più grande, mangeranno una quantità maggiore e si sentiranno più sazie rispetto a chi ha un intestino più grande".


    Shapiro afferma che un'altra ragione potenziale per cui le persone possono perdere peso con una dieta ad alto contenuto calorico è che alcune persone assumono
    più cibo in quel periodo rispetto ad altre. Per alcuni individui, mangiare di più durante i pasti
    può impedire di perdere peso più velocemente, e questo può essere legato a problemi di stile di vita.


    "Poiché alcune persone mangiano a pranzo e altre a colazione, a seconda del momento in cui mangiano possono assumere un apporto calorico maggiore o minore e quindi perdere peso a un ritmo diverso".


    A prescindere dall'ora in cui si sceglie di mangiare, che sia tre,
    quattro o cinque ore prima dell'esercizio fisico, è
    sempre meglio seguire una dieta sana.

    "Non importa quanto si mangia o quanto si fa esercizio fisico, il trucco è quello di creare un'alimentazione sana.

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