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  In uno studio pubblicato sulla rivista Obesity nell'ottobre 2018,
  i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno svolto attività
  fisica per poco meno di 20 minuti al giorno, per cinque giorni alla
  settimana, hanno perso più peso rispetto a quelli che hanno seguito un ritmo moderato per 20-30 minuti alla volta.
  
  
  Il gruppo dei 20-30 minuti ha anche registrato un miglioramento maggiore della salute metabolica dopo aver
  seguito il piano per 12 settimane.
  
  I ricercatori raccomandano di attenersi a poco meno di 20 minuti al
  giorno, con una camminata leggera di 30 minuti
  ogni giorno, perché, in sostanza, non si vuole bruciare la prima settimana di esercizio.
  
  Questo intervallo di tempo consente anche di variare il ritmo nel
  corso della giornata, il che potrebbe contribuire a migliorare la misura in cui si bruciano i grassi rispetto ai muscoli.
  
  
  Potete anche suddividere il vostro tempo in sessioni
  più brevi in diversi momenti della giornata, per trovare
  quello che funziona meglio per voi.
  
  Questo consiglio può essere difficile da mettere in pratica, poiché molte persone (me compreso) ritengono che il momento migliore per fare esercizio sia quando non si pensa nemmeno di
  farlo. Tuttavia, è meno probabile che ci si alleni in quel momento, se si
  deve pensare alla logistica di quando e dove allenarsi e a quanto tempo
  ci vorrà.
  
  È una buona idea sedersi con un fitness tracker e stabilire quando fare
  esercizio e renderlo un evento della giornata.
  
  
  Vi consiglio di impostare una sveglia sul telefono, che servirà ad avvisarvi
  di essere in piedi e, si spera, renderà la parte di esercizio della vostra
  giornata più routinaria e meno faticosa.
  
  Se potete realisticamente fare 30 minuti di esercizio al giorno nello stesso posto e alla stessa ora, allora è una buona idea farlo, ma altrimenti scegliete qualcosa che vi piace.
  
  
  "Non è necessario essere un topo di palestra", afferma Lance
  Freed, Ph.D., portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics.
  "In effetti, muoversi e provare diversi tipi di esercizio è importante per mantenere un peso sano".
  
  
  3 modi intelligenti per muovere il corpo
  
  Se non siete abituati a fare esercizio fisico, assicuratevi
  di riposare a sufficienza anche tra una sessione e l'altra.
  
  
  Una routine di allenamento troppo impegnativa potrebbe
  farvi sentire a pezzi (fisicamente, mentalmente e

  posted by reduslim composizione chimica Miércoles, 27 Julio 2022 03:07 Comment Link